LOS BENEFICIOS DE ESTE CURSO PRÁCTICO :
¡Recibe el año nuevo con un curso de renovación!
Yoga, pranayama y meditación para el primer, segundo, tercer y cuarto chakra.
Los módulos serán los sábados 7,14,21,28 de enero de a 9-11 am.
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PURIFICA
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El trabajo profundo del primer y segundo chakra ayuda a remover la energía estancada para calmar la ansiedad y depresión. Con un trabajo constante de estos centros energéticos se manifiesta la tranquilidad, estabilidad y felicidad natural.
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RESTAURA
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El trabajo profundo del tercer chakra ayuda a recuperar la fuerza interior para crear vitalidad y bienestar general. Este chakra invita a la energía positiva, de transformación, poder y perseverancia.
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AMA
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Profundizar en el cuarto chakra fortalece la confianza en uno mismo. Crea alegría, plenitud y una gran expansión de empatía, amor y compasión hacia los demás.
SON 4 MÓDULOS ONLINE, 4 CLASES DESCARGABLES DE YOGA Y RESPIRACIÓN , 4 AUDIOS DE MEDITACIÓN
M Ó D U L O 1
EL ORIGEN
Conecta tu cuerpo, mente y respiración a través del trabajo profundo de la práctica de posturas de yoga (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación.
Asanas: Saludo al sol
Pranayama: Nadi Shodana
Meditación: atención consciente (mindfulness)
M Ó D U L O 2
PURIFICA
Limpia tus raíces (habitos, pensamientos, memorias corporales) con un trabajo profundo para el primer y segundo chakra.
Asanas: Posturas de pie
Pranayaa: Nadi Shodana
Meditación: Atención consciente (Shamatha) vs consciencia plena (Vipassana)
M Ó D U L O 3
RESTAURA
Regresa tu fuerza vital a tu cuerpo con el trabajo profundo del tercer chakra.
Asanas: Posturas enfocadas en el Core
Pranayama: Bastrika / Kapalabati (respiración de fuego)
Meditación: amor, compasión gozo y ecuanimidad
M Ó D U L O 4
AMA
Llena tu corazón de amor y gozo con el trabajo profundo para el cuarto chakra.
Asanas: Posturas enfocadas para la apertura de pecho
Pranayama: Secuencia
Meditación: mantra de la compasión, Tong- Leng (meditación de dar y recibir)
Todos los módulos estarán disponibles en la plataforma durante 2 meses, a partir de ser publicados. Y podrás verlos cuando quieras.
¿QUÉ INCLUYE EL CURSO?
4 módulos online con Analí
Cada semana tendrás acceso a un nuevo módulo y clase en vivo que estará disponible en la plataforma online.
Grupo de whatsapp para dudas y seguimiento.
*Clases en vivo online: Sábado 7, 14,21,28 de enero de 9-11 am (hr CDMX)
Todo se queda grabado en la plataforma para que lo veas cuando quieras.
4 audios de meditación
Crea el hábito diario de conectar con tu ser interior para redescubrirte.
4 ejercicios de yoga y respiración descargables
Ejercicios de yoga y respiración que te ayudarán a darle continuidad a la sesión para crear una rutina saludable.
¡HOLA! SOY ANALÍ HENESTROSA
Budista, maestra de yoga y apasionada del descubrimiento del ser.
Después de haber estado más de tres años en retiro de meditación en Nepal, guiado por uno de los maestros más importantes de la escuela más antigua del Budismo Vajrayana, quiero compartir mi experiencia y descubrimientos sobre mi propia búsqueda espiritual.
Desde hace más de 15 años mi pasión ha sido aprender técnicas para la evolución y el despertar de la conciencia. Mi enfoque es la práctica de yoga y meditación por lo que he viajado varias veces a India y a Nepal para estudiarlo.
Soy maestra certificada de Bihar Yoga, también tengo la certificación de Yoga Espacio México. Con más de 10 años impartiendo clases de yoga y meditación, me entusiasma crear herramientas que tengan la claridad y calma de la meditación, la fuerza y exactitud del método de yoga Iyengar, la fluidez del vinyasa, la respiración del Ashtanga, y así sacar de cada experiencia todo lo que a mí me ha ayudado a descubrir mi verdadero ser y compartirlo con otros.
